Aug 15, 2015

1時間

1日のダイエットに費やす時間は?
まとめて1時間!
ちょちょこ長く!

ダイエットで考えることは
食事と運動。

運動面では1時間は長すぎます。

理想は週に90分未満。

運動のしすぎは
痩せない原因というのは周知の事実。

だからこそ
短時間の効率性が必要とされます。

主に必要なのは
基礎代謝を増やすこと。

これに関して
必要なのは筋トレ。
20分もあれば十分。

代謝が増えている間は
ジッと身体を回復させることが良いです。

その間に毎食にタンパク質を含む食事。
身体に合わせた糖質や脂質の摂取。

全体の食事、運動
全て踏まえても1日1時間未満
ダイエットは十分すぎます。

それ以外の時間は、ダイエット以外の
自分磨きに有効に使うのが有効です。

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