Aug 13, 2015

運動と食欲の関係

Q.運動するほど食欲が出ます。

たくさん動かないで
痩せる方法はありますか?

ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

またどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

このことからも
運動量とカロリー消費での方法よりも
基礎代謝を増やす筋トレを中心に行うこと
でスムーズなダイエットが成功しやすくなります。

1日の消費カロリーの70%を
基礎代謝が占める

長時間の運動程食欲が出やすくなる

これらを踏まえても
短時間の筋トレが最も効果的になります。

基礎代謝を増やす方法は
こちらなどをご参考にしてください。
女性専用基礎代謝アップエクササイズ

また、毎食にタンパク質
取り入れることも痩せやすい体質を
作るのに必要不可欠です。

特に魚のタンパク質は
食欲の抑制にも効果的です。

応援しています。

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