Aug 12, 2015

有酸素運動のペース

Q.歩いたり走ったりをする場合
早めのペースの方が痩せますか?

A.体脂肪を減らす目的でしたら
ゆっくりとしたペースで行う方が
燃焼効率は良くなります。

脂肪がエネルギーとして
最も使われるのは安静時、日常動作時などの
比較的軽めの運動時です。

強度が上がるほど、
糖質やタンパク質をエネルギーとしてしまい、
体重が減っても脂肪が減らない、
となりやすくなります。

ご参考にしてください。

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