ダイエットで最も必要なこと

基礎代謝を増やすことです。

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

また、１日の消費カロリーの７０％は
基礎代謝が占めています。
このうち約半分を筋肉が担っています。

このことからも筋肉を増やす筋トレが
痩せやすい体質を作り
太りづらくなる唯一の方法です。

スクワット、デッドリフト、腕立て伏せなどの
ダイエットの３大種目と言われる筋トレを
取り入れることが最も効果的でしょう。

２０回１セット週３回目安から
取り入れてみると良いでしょう。

応援しています。

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