Aug 7, 2015

痩せても体脂肪が減らない

Q.痩せても体重は減りますが
体脂肪が減りません。

体脂肪を減らすには
どんな方法がありますか?

A.1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%
活動代謝20%
食事による熱代謝10%
となります。

また体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

このことからも
筋肉を増やすことが
体脂肪を減らすには必要です。

スクワットなどの全身の筋肉を使う筋トレ
毎食にタンパク質を含む食事内容
等がベースとなります。
まずはこれらをご参考にしてください。

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