痩せても体脂肪が減らない

Q.痩せても体重は減りますが
体脂肪が減りません。

体脂肪を減らすには
どんな方法がありますか？

A.１日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝７０％
活動代謝２０％
食事による熱代謝１０％となります。

また体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

このことからも
筋肉を増やすことが
体脂肪を減らすには必要です。

〇スクワットなどの全身の筋肉を使う筋トレ
〇毎食にタンパク質を含む食事内容
等がベースとなります。
まずはこれらをご参考にしてください。

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