Aug 7, 2015

健康的に痩せたい

Q.健康的にダイエットしたいです!
基本的なダイエットとして
筋トレを気を付けることはありますか?

A.基礎代謝を増やす筋トレが良いでしょう。
体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。

つまり筋肉が多いほど痩せやすく、
太りづらいと言えます。

スクワット
デッドリフト
腕立て伏せ
などの全身を使う筋トレを
20回×週3回目安に
取り入れていくと良いでしょう。

ご参考にしてください。

また栄養面のカラダへの作用
ダイエットに欠かせないことになります。

こちらなどをご参考にしてください。

糖質と脂質とダイエット

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