Aug 6, 2015

海のヒップは立体感

海で気になる
ヒップライン

多くの女性のヒップの理想は
立体感のあるヒップです。

小さく高い位置にまとまる
ヒップの立体感。
IMG_6299[1]

水着の時期には
欲しい!と強く願う部位。

このラインを作るには
骨盤の傾き
腰~足首の連動
が必要となります。

ビーチバレー、サーフィン等
足下が不安定、中腰なスポーツほど
ヒップに立体感のある女性が多い。

これは
不安定な地面で安定を保つのに
骨盤の後傾
腰~足首の柔らかさ
を使いヒップ中心に
重心バランスをとるからです。

これらの要素を
エクササイズに取り入れることが
ヒップの立体感を作るのに
スムーズになります。

足下が不安定だと、
重心を下げ、ヒップ全体で
バランス
をとる。

これがヒップの
引き締めのポイントです。

○腰~足首の柔軟性を増やす
ヒップ全体にストレッチがかかります。

○かかと重心でスクワット
ヒップ上部や側部に
満遍なく刺激が加わり
立体感へと繋がります。

夏のヒップの魅力を上げる
エクササイズです。

ご参考までに

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

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