甘いものの欲求

Q.ダイエット中に
甘いものが食べたくなります。

これを押さえることは出来ますか？

A.甘いものを食べてしまうのには理由があります。

甘いものを食べると血糖値が急上昇します。
この血糖値を下げるために、
血糖を脂肪に変えるホルモンが分泌されます。

すると、上がった血糖値に反比例して
今度は血糖値の急低下がおこります。

この時に血糖値を増やそうを
身体が反応して甘いものの欲求がおこります。

解消方法は
〇朝食に糖質、脂質、タンパク質を
きちんと摂ることで１日の血糖値を安定させる
〇食事を小分けにして食事回数を増やすなどして
血糖値が波打たないようにする
等が良いでしょう。

また、間食をヨーグルト、チーズなどに変えるなども
食欲を抑えたり、代謝を上げたりするのに効果的です。

ご参考にしてください。

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