Aug 5, 2015
ランニングとヒップアップ
Q.ダイエットのためにランニングをしています。
ヒップをメインに引き締めたいのですが
むしろ大きくなってきたような気がします。
フォームが間違っているからでしょうか？
A.おそらく骨盤が前に傾いているからでしょう。
ランニング時に使う筋肉は骨盤の傾きによって
割合が違う傾向があります。
骨盤が前傾していると
〇太ももの付け根
〇ヒップ
が優先的に使われます。
筋肉は刺激すると太くなる性質があります。
結論、ヒップのサイズを減らすには
骨盤の角度を真っ直ぐにすることが必要です。
するとヒップへの負担も少なくなり
小尻になっていくでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
「モデル体型セットアップ」
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