Aug 5, 2015

ランニングとヒップアップ

Q.ダイエットのためにランニングをしています。

ヒップをメインに引き締めたいのですが
むしろ大きくなってきたような気がします。

フォームが間違っているからでしょうか?

A.おそらく骨盤が前に傾いているからでしょう。

ランニング時に使う筋肉は骨盤の傾きによって
割合が違う
傾向があります。

骨盤が前傾していると
太ももの付け根
ヒップ
が優先的に使われます。

筋肉は刺激すると太くなる性質があります。

結論、ヒップのサイズを減らすには
骨盤の角度を真っ直ぐにすることが必要です。

するとヒップへの負担も少なくなり
小尻になっていくでしょう。

こちらなどをご参考にしてください。
モデル体型セットアップ

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