Aug 3, 2015

運動すると脚は太くならない?

Q.ちょっと運動すると
すぐに脚に筋肉がついてしまいます。

でも体脂肪は減らしたいので
運動は必要だと感じています。

どんな運動方法が
脚に余計な筋肉をつけずに痩せられますか?

A.脚の形は骨盤の傾きや骨格の傾きにより
日常かかる負荷によって決まります。

骨盤前傾
脚の付け根にボリューム
ふくらはぎのボリューム

骨盤後傾
膝上に脂肪が付く
足首にメリハリがない

これらを解消してから
全身の代謝を増やす筋トレ等を
取り入れるなどが良いでしょう。

骨盤前傾の場合
太もも前のストレッチ
お腹のエクササイズ

骨盤後傾の場合
脚の付け根のエクササイズ
ヒップのストレッチ等を
取り入れていくと良いでしょう。

ご参考にしてください。

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