Aug 1, 2015

運動のやり過ぎで痩せない理由

Q./font>毎日2時間の有酸素運動と
500キロカロリーに抑えた食事をしています。

ですが体重が一向に減りません。

むしろ100キロカロリーでも
多くとると体重が増えてします。

何が原因で痩せないのでしょうか?

A.それほどの運動量と食事内容でも
体重が変わらないのは
基礎代謝の低下が問題でしょう。

基礎代謝を増やすには
筋トレが有効です。

体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。

つまり、カラダの筋肉量が多いほど
痩せやすく太りづらいと言えます。

効果的な筋トレ方法は
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどです。
20回1~3セット目安に行うことが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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