Jul 29, 2015

停滞期とは?

Q.ダイエットを始めて順調に痩せていましたが
最近になってまったく体重が動かなくなりました。

特に運動内容は変えていません。
この停滞期は続けていれば
抜けることができますか?

A.ダイエット時は消費>摂取の関係になるので
どうしても基礎代謝を決める筋肉が
減少しやすくなります

筋肉が減少すると、
消費カロリーが少なくなるので、同じ運動でも
痩せづらい時期に入ります。

この時有酸素運動などでは
逆に筋肉を減らす結果となりやすく
さらに停滞していきます。

解消方法としては
筋肉を増やす筋トレを行うことです。

こちらなどをご参考にしてください。
(↓クリック)
基礎代謝アップエクササイズ

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