Jul 29, 2015

ゴツゴツ感を無くす方法

Q.ダイエットをすると
いつも上半身がゴツゴツとしてしまいます。

下半身も脂肪が減っても筋肉でゴツゴツした感じが
出てしまいます。

全身モデルさんのようにスラット痩せたいです。
どんな方法が効果的ですか?

A.外から見えない部位の筋肉を増やすことが必要です。

太もも、肩などの表層の筋肉は
代謝も高いですが使うほどに
ゴツゴツとしたシルエットを作ります。

体脂肪を減らした後は
表層の筋肉を使わず、
深層部位の筋肉を使っていくことが必要です。

簡単な方法としては
〇捻る系の運動
→腹筋、背筋の最後に捻る等

〇左右非対称の運動
→脚を前後に開いてのスクワット等

まずはこれらをご参考に
取り入れてみてください。

 

Q.When dieting
The upper-body always puts it away as [gotsugotsu].

The feeling [gotsugotsu]ed by the muscle goes out of the lower half of the body even if fat decreases.

I want to become thin the slat like whole body model.
What method is effective?

A.It is necessary to increase the number of muscles of the part not seen from the outside.

The muscle on surfaces such as thighs and the shoulders : by use though metabolizing is also high.
The silhouette made [gotsugotsu] is made.

After the body fat is decreased, it is necessary not to use the muscle on the surface, and to use the muscle of a deep part.

The faction that twists 0 moves as a simple expedient.
→It twists it at the end of stomach muscles and the line of the backbone.

Movement of 0 right and left asymmetry
→Squat etc. that open leg back and forth

First of all, please take these for the reference.

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