Jul 28, 2015

運動太り解消の法則

Q.昔バスケットをしていた影響で
下半身に筋肉が多くついています。

また、食事はたくさん食べることが決まりだったので
今も胃が大きくなったのか
食欲が変わりません。

まずどのようなダイエットが良いでしょうか?

A。ダイエットの公式は
消費カロリー>摂取カロリー」です。

食事に対しての消費カロリーを増やすために
基礎代謝を増やすことが必要です。

基礎代謝アップエクササイズ

基礎代謝を増やすには毎食のタンパク質の摂取、
特に朝のタンパク質が重要です。

痩せる食事の法則

この方法で体脂肪を減らした後で
不要な筋肉を減らしていくことが
効率の良い方法と言えるでしょう。

ご参考にしてください。

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