Jul 28, 2015

筋肉質を変えたい

Q.3か月前からジムでマシンを使った
筋トレをしています。

食事も組み合わせ痩せてきて
嬉しいのですが
元々筋肉が付きやすく

腕や、脚周りの筋肉の筋感が
気になってきました。

体重よりも
ゴツゴツした感じを無くしたいです。

A.表面の筋肉を減らし

深層部位の筋肉をつけることが
必要です。

おそらくカラダの表裏、深層浅層のバランスに
強い弱いの差があるのでしょう。

深層部位を使い

表層の筋肉の負担を減らすことで
ゴツゴツ感を無くしていくことが可能になります。

ジムに通われているなら
マシンよりもダンベル等を使った
運動の方が深層筋の刺激が大きくなります。

今マシンで行っている運動を
そのままダンベルで行うなども良いでしょう。

ご参考にしてください。

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