Jul 27, 2015

筋トレは脚が太くなる?

Q.脚を細くしたいのですが
脚の筋トレはしないほうがよいのでしょうか?

A.下半身が太くなるのには2つの理由があります。
1.脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる

1の場合は
体脂肪は全体的に増減する性質からも
全身の基礎代謝(筋肉)を増やすことが必要です。

脚の筋肉は身体で最も大きな筋肉なので
ここを鍛えると効率的に体脂肪が減らせます

2.の場合は脚の筋トレは逆効果となります。

元々筋肉が多いので
反対に使わないことが効果的です。

個々に必要な部位、不要な部位は異なりますが
現状は背中、上半身など
脚以外の部位を鍛えることが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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