Jul 26, 2015

筋トレの量と時間

Q.筋トレは多くのセットを多くの回数
行った方が効果がありますか?

A.ダイエットの筋トレの最大の効果
基礎代謝の向上を狙う場合

30分以内に終わる量
10~15回できつくなる回数
がホルモン分泌の面を踏まえても効果的です。

長時間、多くの量では
基礎代謝の向上につながらないだけでなく
ストレスホルモンにより
基礎代謝の低下になる恐れもあります。

ご参考にしてください。

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