Jul 25, 2015

体重の維持の仕方

Q.ダイエットして目標のマイナス5キロを達成したので
このまま体重を維持したいです。

運動は週3回ほどしています。
食事は1000キロカロリーにしています。

体重をキープするには
どの程度の運動にするのが良いでしょうか?

A.内容によって異なりますが
現状の基礎代謝(筋肉量)を保つなら
週1回の筋肉の刺激が必要です。

特に全身の筋肉を一気に刺激するような方法
良いでしょう。

こちらをご参考にしてください。
基礎代謝アップエクササイズ

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