Jul 24, 2015

脂肪を減らすのに筋トレは必要?

Q.体脂肪を減らしたいときに
筋トレと有酸素運動
どちらを優先するべきですか?

A.基礎代謝や筋肉量にもよりますが
筋トレを優先する方が効果的です。

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

また1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝が占めています。

基礎代謝の約半分は筋肉が担うことからも
1日を通して体脂肪の燃焼効率を上げるなら
基礎代謝を増やす筋トレが効果的です。

ご参考にしてください。

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