Jul 24, 2015

水ダイエット

Q.水分を摂らないことは
ダイエットにマイナスになりますか?

A.マイナスになります。

水分は身体のホルモンの全ての媒体です。

水分量が不足すると
基礎代謝の低下
脂肪燃焼効率の低下
などマイナス面しかありません。

カラダの約60%は水分で出来ていることからも
水分を摂らないと体重は減りますが
飲めば戻るだけのまやかしにすぎません。

体重1キロ辺り50CC目安に
摂るようにするのが効果的です。

ご参考にしてください。

Q.ダイエット中の水分は
たくさん飲めば飲むほど効果的ですか?

A.飲み過ぎは代謝に使われず
排出されることになります。

ダイエット時の水分は
1日体重1キロ辺り50CCが目安です。

内臓での代謝に使える水の量は
1時間に付き0.95リットルです。

その範囲を目安にしていくと良いでしょう。

ご参考にしてください。

Q.運動した翌日に体重が増えてしまいます。

食事はそのほかの日と変わらないのに
なぜでしょうか?

A.運動後に体重が増えるのは
エネルギーを使った後に残る老廃物除去のための
一時的なむくみが原因でしょう。

カラダは疲労がおきると
一時的に水分をため込みます。

これは正常な反応なので
1~2日で解消されるでしょう。

ご参考にしてください。

Q.食事と運動で半年で30キロ痩せました。

痩せたい一心でここまで頑張ってきましたが
今後はリバウンドしないように維持していたいです。

気を付けるべきことはありますか?

A.半年での大幅なダイエット頑張りましたね。
その後は代謝を増やすことが必要です。

大幅なダイエットの後は
基礎代謝が低下します。

基礎代謝は体重に比例する面もあるからです。

ここからは基礎代謝を確実に増やしていくことが
今の体型をキープする方法と言えます。

こちらなどをご参考にしてください。
基礎代謝アップエクササイズ

応援しています。

Q.脂肪も筋肉もない
骨ぼねしい体型になりたいです。

筋トレしても歩いても、
太ももが太いままです。

このような体型になることは可能でしょうか?

A.骨の感じを強く出すには順序があります。
1.全身の基礎代謝を増やし、体脂肪を徹底して減らす。

2.残った不要な筋肉を減らす

3.皮膚の薄さ感、骨感を出す

これを踏まえると骨ぼねしい体型に近づきます。
それぞれの方法は個々の体型によって異なります。

まずは1の
基礎代謝を増やす方法をご参考にしてください。
(↓クリック)
基礎代謝アップエクササイズ

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