筋トレの量はどれくらい？

Q.筋トレの回数セットなどの
目安はありますか？

A.ダイエットのためには
全身の筋肉量を増やすことが必要です。

これは基礎代謝の向上に直結し
体脂肪を減らすことを効率的に進めます。

強度の目安は
〇６０秒間できついと感じる負荷を
〇１セット目安が良いでしょう。

ご参考にしてください。

Q.３ヶ月かけて４キロのダイエットに成功しました。

あと２キロ減らしたいのですが
なかなか思うように減りません。

運動、食事は今までのままなのですが
運動量を増やすなどをした方が良いでしょか？

A.順調に減っていて凄いですね。
頑張りが成果に繋がっていてなによりです。

ダイエット中に減りづらくなることは
運動への慣れと基礎代謝の低下
等が考えられます。

基礎代謝は筋肉量にも比例しますが
体重にも比例します。

体重減少に合わせて減りやすくなることからも
運動の量よりも負荷を増やすなどが良いでしょう。

筋トレで１キロの重さを使っていたら
２キロに増やすなどが効果的です。

ご参考にしてください。

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