Jul 24, 2015

忙しくて……、時短エクササイズ

Q.ジムに通っていますが
時間があまり取れず、週に2回1時間ほどの
運動をしています。

運動の内容はバイク30分、ランニング30分です。

脚痩せには筋トレが効果的と聞きますが
筋トレは必要ですか?

A.筋トレは脚痩せに最も有効な手段になります。
ここで言う筋トレは、
カラダのシルエットを
モデルと同じまっすぐにする目的の筋トレです。

脚が太くなる原因には
脂肪で太くなる
筋肉で太くなる
の2つがあります。

シルエット(骨盤、背骨)に
傾きがあると
偏った負担がかかり
特定の部位に筋肉、脂肪が付きやすくなります。

これらは、力学的にも
有酸素運動やエステ、マッサージでは
解消することは不可能です。

〇〇様のカラダにマッチしたまっすぐ体型に変える
エクササイズが必要になります。
時間は週2回20分前後あれば十分でしょう。

こちらなどをご参考にしてください。
基礎代謝アップエクササイズ

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