Jul 23, 2015

タンパク質とダイエットの関係

Q.ダイエットで代謝を下げないためにも
タンパク質が必要だとは理解しています。

156cm52kgの私には
どの程度必要になるのでしょうか?

A.目安は体重1キロにつき0.6~2.0gです。

スポーツを行っている場合
体重1キロにつき2.0g目安

筋トレメインのダイエットの場合
体重1キロにつき1.8g目安

有酸素運動メインのダイエットの場合
体重1キロにつき1.4g目安

野菜中心のダイエットの場合
体重1キロにつき2.5g目安

また1回の摂取量としては
40gまでにするのが良いでしょう。

となります。
ご自身の生活に合わせ
ご参考にしてください。

Posted in Q&AComments Closed 

関連記事