Jul 23, 2015

女性らしい体型とは?

Q.体重よりも見た目の女性らしさを
作るには、筋トレは必要になりますか?

A.必要です。

女性らしい体型というのも
個々に理想があると思いますが、
共通しているのは
背中とバストのライン
ヒップのラインです。

これらの筋肉がある程度付くことで
キレイなライン、姿勢が身に付くでしょう。

こちらなどをご参考にしてください。
(↓クリック)
女前!ボディライン作りの法則

Q.ジムでマシンの筋トレを
痩せたくて頑張っています。

重さやセットも増え、
体重も減ってきたのですが、
肩周りがガッチリしてきたと
友達から言われるようになりました。

やはり筋トレだけでは
痩せてもゴツゴツしてしまいますか?

A.体幹部分とのバランスが重要です。

マシンなどのカラダが安定した状態の筋トレは
末端部分を優先して発達させます。

ここからゴツゴツ感をなくすには
負荷を減らしてダンベルなどの
自ら姿勢を保つ筋トレに変えることが
良いでしょう。

自然と体幹周りが使われ
ゴツゴツした表面の解消
繋がります。

ご参考にしてください。

Q.色々なダイエットを繰り返して
痩せにく体質になってしまいました。

体質を戻すには
何から始めるのが良いですか?

A.痩せにくい体質になってしまうのは
筋肉量が低下する
筋肉が遅筋化している
消化機能が低下している
等が考えられます。

まずは全身の基礎代謝を増やすことが
最も重要です。

食事面では全体量はそのまま
食事の回数を増やすなどが効果的です。

応援しています。

Q.昔から幼児体型のカラダに悩んでいます。

元々、手足は細く
胴体部分が太い体型で

どんなダイエットをしても
このスタイルが変わりません。

モデルさんのようなスラッとした体型に
なりたいです。

解消方法はありますか?

A.体型を変えるには
痩せることと別に考えることが必要です。

ご存知の通り、
痩せる=体型が変わる
とはなりません

カラダの中心となる部分に特化した
エクササイズが必要です。

こちらなどをご参考にしてください。
[脱!キューピー体型~赤ちゃん筋エクササイズ~]

応援しています。

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