Jul 23, 2015

足の長さに関するダイエット

Q.ダイエットして少しでも脚を長く見せたいです。

現在2キロ痩せましたが
見た目はあまり変わりません。

もう少し痩せたら脚が細く見えますか?

A.脚を長く見せるには
カラダのシルエットを変える必要があります。

脚の長さは
内ももの若干の丸み
ヒップ上部の筋力
などが関係しています。

これらをボディに合わせて取り入れていくのが
良いでしょう。

Q.体重が減っても
ふくらはぎの脂肪が減りません。

ふくらはぎの脂肪を減らすには
どのような方法が効果的ですか?

A.体脂肪は「全体的に増減する」性質があります。

また「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向があります。

ふくらはぎの脂肪が減りづらい理由に
股関節の前、膝、足首周辺の関節の柔軟性不足
等があげられます。

個々に絶対的な理由は異なりますが
これらの傾向を前提として
こちらなどをご参考にしてください。

(↓クリック)
骨感?皮膚感?ふくらはぎ痩せ方法

Q.朝にランニングをしようと思います。

朝食を摂る前、摂った後
どちらに行うのが効果的ですか?

A.ランニングは朝食の後の方が良いでしょう。

ダイエット視点では起床後、
食事まで時間が空くほど
基礎代謝の低下
次の食事での吸収率が上がる
などのデメリットがあります。

また、有酸素運動は脂肪を減らすとともに
筋肉の素になるタンパク質の分解も引きおこします。

このことからも
朝食を摂ってから
有酸素運動は行った方が良いでしょう。

ご参考にしてください。

Q.私はO脚で太ももが外に
張ったような体型をしています。

痩せてもこの部分だけが変わりません。

O脚を改善出来れば
太ももは細くなりますか?

A.なります。
O脚は力学的にも
太ももの外への負担を増やしてしまいます。

筋肉は持続的刺激に対して肥大するので
これが太ももの発達の原因になります。

O脚についても3タイプあり
各々解消方法も異なります。

こちらなどをご参考にしてください。
(↓クリック)
女性特有の3つのO脚

Q.下半身の筋肉太りについて。
私は昔ら、脚に筋肉が付きやすく
脚が太いです。

色んなダイエットを試しましたが
あまり脚痩せに効果はありませんでした。

どのようなダイエットが脚痩せに効果的ですか?

A.体脂肪を減らすダイエットは
基礎代謝を増やすことです。

しかし、筋肉を減らす方法としては
必ずしも有効とは言えません

筋肉を減らす唯一の方法は
使わないこと」です。

まず、全身の体脂肪を減らしたあと
脚の筋肉を使わないような関節の角度
を作ることが効果的です。

こちらなどをご参考にしてください。
筋肉を減らす脚痩せダイエット

応援しています。

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