Jul 21, 2015

体脂肪と有酸素運動の強度

Q.脂肪燃焼に効果的な
有酸素運動は何でしょうか?

またどれくらいのペースで何分くらい
目安に行うのが良いですか?

A.体脂肪燃焼は
体重×移動距離」で決まります。

速く走っても、ゆっくりでも
トータルの距離が同じであれば
消費カロリーは同じです。

また、60分続けても、20分×3回と分けても
脂肪の燃焼は同様におこります。

結論、上記を参考に
行いやすい運動を行いやすい時間
続けるとこが良いでしょう。

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