Jul 20, 2015

ポジティブな罰とダイエット

罰とは人から与えられることよりも、
自分自身で与えることの方が多くなります。

○昨日食べちゃったから今日はなし!
○夜は飲み会だからお昼なし!

方法が合っているかは別として
これはポジティブな罰!
軌道修正に合っている方法になります。

罰には2種類
ポジティブな罰
良いことを取り去る
ネガティヴな罰
嫌なことを与える

どちらが後の行動をスムーズに
行えるかは前者。

嫌なことを与えられるようなことは
すぐに止めてしまいます。

好きなことを少し我慢!
の方がない目で見ても続けやすいのです。

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