Jul 20, 2015

1週間で-5キロ!

Q.運動と炭水化物抜きで
1週間で5キロ痩せました。

見た目は少しゲッソリしたかな、
という感じです。

短期間でのダイエットは
リバウンドしやすいと聞きますが
キープするのはどのようにすれば
良いでしょうか?

A.短期間でのダイエットには
体脂肪の減少とともに
水分量の減少が伴います。

また、糖質抜きは
水分量の減少を促進させます。

おそらく現時点では
体脂肪と水分量の減少が
どちらも起こっていると思われます。

1キロ前後の増加に
一喜一憂しないことが良いでしょう。

基礎代謝を減らないように
毎食にタンパク質を取り入れること
エクササイズは頻度を下げても続ける
ことが必要です。

ご参考にしてください。

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