Jul 19, 2015

月に減らす体重の目安は?

Q.160cm64kgです。
今から6キロほど痩せたいく
エクササイズしています。

急に減らすとリバウンドしやすいと
聞きます。

それを防ぐには、月にどれくらいの減少を
目安にすれば良いですか?

Q.おっしゃる通り、体重は急に減らすと
リバウンドの原因となります。

カラダの現状を維持をさせようとする
機能が働くためです。

それを防ぐには月-3~5%が目安になります。

基礎代謝を維持しながら痩せるにも
効果的となります。

ご参考にしてください。

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