Jul 19, 2015

ダイエットと睡眠の関係

Q.睡眠不足はダイエットに関係しますか?

A.関係します。

睡眠中は体脂肪を分解する
最も強力なホルモン
である
成長ホルモンが分泌されます。

これは夜10時~深夜2時が
ピークと言われています。

また、このホルモンは
寝ている間にカラダの修復を行い
基礎代謝を増やす働きもします。

これらを踏まえても
睡眠時間はきちんと確保できた方が
痩せやすいと言えるでしょう。

ご参考にしてください。

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