Jul 18, 2015

筋トレと糖質の関係

Q.筋肉を増やして太りにくい体質を
作りたいです。

筋トレする時には
糖質が必要だと知人に聞いたのですが
これは合ってますか?

A.筋トレに関わらずダイエット時も
糖質は必要になります。

糖質は
脂肪を燃焼する過程で利用される
筋トレ時のエネルギー源になる
筋肉の回復に利用される
等、筋肉を増やすために必要不可欠になります。

しかし、糖質の摂り過ぎは
ダイエットに弊害を出すことからも
朝方に吸収の遅い糖質をメインにするのが
良いでしょう。

オールブラン、ライ麦パン、玄米
等がお勧めです。

ご参考にしてください。

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