Jul 18, 2015

便秘解消方法に効果的な方法は?

Q.ダイエットを始めてから
便秘気味になってしまいました。

食生活は野菜多めの夜少なくしています。

便秘解消に良い食事方法はありますか?

 

A.便秘解消に効果的な方法としては
水分
体重1キロ辺り50CC目安


オリーブオイルなどの酸化されていないもの
大さじ2杯目安

食物繊維
水溶性と不溶性のバランス
が必要です。20g目安

個々に適した量も考慮すべきですが
まずは目安量をご参考にして頂ければよいでしょう。

応援しています。

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