Jul 18, 2015
便秘解消方法に効果的な方法は？
Q.ダイエットを始めてから
便秘気味になってしまいました。
食生活は野菜多めの夜少なくしています。
便秘解消に良い食事方法はありますか？
A.便秘解消に効果的な方法としては
〇水分
体重1キロ辺り50CC目安
〇油
オリーブオイルなどの酸化されていないもの
大さじ２杯目安
〇食物繊維
水溶性と不溶性のバランス
が必要です。２０g目安
個々に適した量も考慮すべきですが
まずは目安量をご参考にして頂ければよいでしょう。
応援しています。
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