Jul 13, 2015

ウォーミングアップの逆効果

ダイエットに筋トレを取り入れている女性へ。

ウォーミングアップしてますか?

してるというあなたは
どんなウォーミングアップ???

ウォーミングアップには
主に3種類あります。

○基本的ウォーミングアップ
→10〜15分程度ジョギング

○専門的ウォーミングアップ
→実際の筋トレの種目を軽めに

○受動的ウォーミングアップ
→お風呂やシャワーで温める

どれも目的別に使い分けられます。

ダイエットの筋トレで最もNGなのは???
「基本的ウォーミングアップ」

え???

と思ったあなた。

そもそもこの方法、
スポーツでパフォーマンスを最大にするための第一歩。

筋トレで痩せることとは正反対。

筋トレでMAX何キロ挙げるぞ!
ということと同じです。

ではなく、使う筋肉を使って、
基礎代謝を増やすため。

これには
専門的ウォーミングアップ
が効果的です。

使う筋肉周りの関節を和らげる。

動かす範囲の広い筋トレは
○ボディラインをキレイにする
○ホルモンの分泌を促す

女性のダイエットに必須なのです。

筋トレは同じ運動でも、
前後の動きや、順番で異なる効果になります。

あなたは
○○キロ挙げるのが目的?
綺麗に痩せるのが目的?

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