Jul 12, 2015

運動量を増やしても痩せない理由

Q.毎日運動しても痩せません。
内容は
・ウォーキング30分
・腹筋運動30回×3
・背筋運動30回×3
・スクワット30回×3
です。
このほかに日常で階段を使う、なるべく歩く
など気を付けています。

痩せないのは何がいけないのでしょうか?

A.量よりも負荷の問題でしょう。
ダイエットには筋トレ。これは正しいことですが、
カラダは刺激に慣れてしまうとすぐに変化を止めてしまいます。

また自体重で高回数の筋トレは
カラダを痩せづらくしてしまいます。

これは筋肉の性質が
省エネ筋である遅筋
変わってしまうためです。

痩せる筋トレとしては
負荷の大きさが最も重要です。
筋肉(基礎代謝)は負荷の重さに比例して増えていく
特徴があるからです。

現状の筋トレに1キロでも重りを増やすと
効果も変わるでしょう。

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