Jul 9, 2015

糖質制限からの回復食

Q.糖質制限食で5キロほど痩せましたが
糖質を摂り始めたらすぐに元の体重に
戻りました。。。

また糖質制限をした方が良いでしょうか?

それとも増えて減っての繰り返しに
なってしまうでしょうか?
A.おそらく減りづらくなっていくでしょう。

糖質制限時には
〇筋肉の分解
〇水分量の減少
がおこります。

これらはどちらも基礎代謝の減少を招きます。

続けていくと
延々と代謝は下がり続けます。

回復食としては
〇毎食にタンパク質
→基礎代謝の安定化

〇朝に吸収の遅い糖質
→糖代謝の改善

を取り入れていくことがベストです。

 

ご参考にしてください。

 

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