Jul 7, 2015

筋トレと通酸素運動は同じ日NG?

Q.筋トレの前に有酸素運動をするのと
後にするのではどちらが効果的でしょうか?

A.どちらもメリット、デメリットがあります。
・筋トレ前の有酸素運動
短時間なら
長時間は脂肪を増やすホルモンを分泌するので×

・筋トレ後の有酸素運動
短時間なら
長時間は筋肉を分解してしまい
痩せづらい体質になるため×

以上を踏まえると
筋トレ前に15分前後
筋トレ後に10分程度が良いでしょう。

ご参考にしてください。

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