Jul 7, 2015

ヒップアップのQ&Aのまとめvol.1

Q.筋トレ中心のダイエットで
3キロ痩せました。

後は体重よりも
ヒップともも裏の境が出ればと思っています。

筋トレで効果的な方法はありますか?

A.体脂肪は「関節の動きが大きい部位に付きすらい
傾向があります。

股関節(特にヒップ)周辺の柔軟性を
増やす
ことが良いでしょう。

こちらなどをご参考にしてください。
ヒップもみ消しの法則

 

Q.ダイエットのために筋トレを
ウォーキングを始めました。

体重は減ってきましたが
ヒップが大きくなったような気がします。

これは何が原因なのでしょうか?

A.骨盤の傾きの問題だと思われます。。

例えば、骨盤が前に傾く
全身の筋トレ、ウォーキングなどで
ヒップの筋肉を優先的に使いやすくなります。

これは過度な刺激となり
ヒップのボリュームを引き出します。

根本的に骨盤の角度を真っ直ぐにする
ことが必要です。

こちらなどをご参考にしてください。
(↓クリック)
モデル体型セットアップ

応援しています。

 

 

Q.ヒップと太ももの境を出したいです。

今はヒップのエクササイズを
3種類ほど行っていますが
中々引き締めに繋がりません。

モデルのような小尻を作るには
どんな方法が適していますか?

A.ヒップ上部のエクササイズなどが
良いでしょう。

日常的にヒップの筋肉は使われていますが
そのほとんどがヒップ下部になります。

ここはヒップと太もも後ろの
境をぼやかす部位となり
中々、理想のヒップになりません。

反対にモデルの女性は
ヒップの上部が発達しています。

この部位が発達していることが
ヒップと太もも後ろの
境を出す条件となります。

こちらなどをご参考にしてください。
流行りのパンツとヒップの形

 

 

Q.基礎代謝を増やす筋トレを中心にして
体重が5キロ減りました。

全体の細さの反面、
ヒップのボリュームだけが残っています。

この部位を減らすには
ここからどのような内容を
行えばよいでしょうか?

A.筋トレはほとんどが
骨盤を前傾させて行うものです。

元々の骨格が骨盤前傾だと
ヒップのサイズが変わりづらくなります。

部分的な種目として
お腹
太もも後ろ
などのエクササイズを取り入れていくことが
良いでしょう。

他の筋トレ時に骨盤が前傾しすぎることを防ぎ
ヒップにかかる負担も減るでしょう。

ご参考にしてください。

 

 

 

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