不規則な食事時間とダイエット
Q.生活リズムが不規則で
食事の時間がバラバラになってしまいます。
寝る前に食事を摂ったり、
１食しか食べれなかったりです。
このような場合
食事で気を付けられることはありますか？
A.寝起きの状態を朝食と考え
そこで最も多くの量を食べるなどが
おススメです。
１日の７０％の食事量を摂るような
イメージです。
そこから活動して寝るまでの食事で
だんだん少なくしていきます。
回数は少なくなるのは
仕方ないですが、
毎食に必ずタンパク質を
取り入れましょう。
脂肪が分解されやすくなり
日常での脂肪燃焼効果も高まります。
ご参考にしてください。
Q.The life rhythm : in irregularity.
The time of the meal becomes asunder.
Meal is taken before it sleeps, and [nakattaridesu] only by one food it is possible to eat.
For this case
Are you taken care by meal?
A.It thinks the state of living to be breakfast and, then, it is [susume] such as eating the most a lot of amounts.
It is an image that takes the amount of the meal of 70% during a day.
It gradually reduces it with meal until acting there and sleeping.
Take the protein to every food though it is reluctant that the frequency decreases.
It becomes easy for fat to be resolved.
The effect of the fat combustion in daily life rises, too.
Please refer.
