Jul 4, 2015

お腹痩せできない理由

Q.普段は気になりませんが、
食後にお腹が異常に出っ張ります。

お腹の筋肉が弱いからでしょうか?

A.骨盤の角度とお腹の筋力の低下が原因でしょう。
骨盤は前傾するとお腹全体が出やすく
後傾すると下腹が出やすくなります。

骨盤の角度を地面に対して真っ直ぐにすると
物理的にもお腹が出づらくなります。

そのうえでお腹の壁を作るようなエクササイズが有効です。
こちらなどをご参考にしてください。

骨盤前傾の場合
上半身を起こす腹筋エクササイズ
ヒップ上部のエクササイズ
太もも前のストレッチ

骨盤後傾の場合
脚の付け根のエクササイズ
背中のエクササイズ
ヒップのストレッチ

等が力学的にも
お腹が凹んだ姿勢を作るのに
必要不可欠です。

ご参考にしてください。

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