Jul 3, 2015

筋トレと体脂肪の関係

Q.ダイエットのために筋トレをしています。
内容は腹筋、背筋、腕立て伏せです。

毎日20回×2セット行っています。
この内容にプラスして法が良いことはありますか?

A.脚の筋トレを取り入れたほうが効果的です。
カラダの筋肉の60%は下半身にあります。

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されることからも
一度にたくさんの筋肉を使えるスクワットなどが効果的です。

また、筋肉は与えた負荷に比例して増える
ので負荷を増やしていくと良いでしょう。

順番としては

〇頻度

〇セット

〇回数

と増やしていくことが効果的です。

ご参考にしてください。

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