Jun 24, 2015

細身の印象の決め手!膝下痩せ

むっちりした膝下

丸みを帯びた膝下
どちらに悩む女性も多くいます。

魅力的な膝下の定義としては
骨の感じが表面に出ていること。

脂肪感、筋肉感を極力減らし
骨そのもののラインが出るほど
キレイな足のラインが作られます。

IMG_4906[1]

膝下は、身体の末端部位。

言わば最も細く、
最も脂肪、筋肉が付きづらい部位
と言えます。

しかし、足の悩みで
この部位が絶えないのは
股関節ー足首の可動域の不足
が関係しています。

体脂肪や筋肉は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

足首ー股関節の柔軟性が少ないと
膝下に負担が集中し
○ししゃものような筋肉感
○大根のような太さ
○メリハリのない足首
を作り出します。

足首ー股関節の可動域を整えることが
膝下痩せには必要不可欠です。

〇股関節前のストレッチ

〇股関節外のストレッチ

〇股間節内側のエクササイズ

〇股間節お城のエクササイズ
女性は骨盤の作り上
この4点のバランスをとることが

膝下を細めるのに必要になります。

ボディラインは

〇骨〇脂肪〇筋肉

で作られています。

このうち変えられるのは

脂肪と筋肉

当然、ストレッチ、エクササイズが

必要なことは言うまでもありません。

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