Jun 23, 2015

「弾ける基礎代謝」リバウンドの法則

ダイエットしよう!
と決意して短期勝負をかけた後の
リバウンド

頑張った時間も努力も
泡のように弾ける瞬間です‥‥

IMG_5178[1]

ダイエット前よりも増えた‥
全く痩せない体質になった‥

リバウンドの末路と言えます。

これらの原因はたったの一つ
基礎代謝の低下」です。

基礎代謝とは特に何もしなくても

必ず消費されるカロリーです。

この基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占めます。
内訳は
筋肉40%
胃腸・肝臓40%
その他20%

リバウンドの原因は
○無理な運動量
○過度な食事制限による
筋肉量の低下、内蔵系の機能低下
となります。

……

理解したけどすでに遅い‥‥
という女性も多いはず。

リバウンドしてしまった後、
体質を戻していくには

運動を20分以内!筋トレだけに絞る。
筋肉量を増やすための
最も効率的な方法です。

食事を最低5回に小分けする
内蔵の活動時間を増やします。

全体量は増やさず、
タンパク質を中心に
小分けにすることがポイント

リバウンド後は通常
元の体質に戻るまで半年近くはかかります。

これらのポイントを踏まえれば
半分以下の期間で
痩せやすい体質
に戻すことが可能になります。

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