Jun 19, 2015

女性らしいボディラインの作り方

Q.痩せるだけでなく
女性らしいボディラインを作りたいです。

運動と食事は

どのようにしていったらよいでしょうか?

A.女性らしいラインには

〇基礎代謝を増やし、余分な脂肪を減らす

〇背中下部、ヒップ上部の筋肉を増やす

ことが必要不可欠です。

 

メリハリのあるシルエットには

背中の下部の筋肉による

バストの引き上げ効果

お腹の凹ませ効果

 

ヒップ上部の筋肉による

ヒップ位置の引き上げ効果

脚を長く見せる効果

が必要不可欠です。
これを効率的にするために
毎食にタンパク質を取り入れます。

1日に体重1キロに付き

1.0~1.5gが目安になります。

有酸素運動自体はなくても良いでしょう。
ご参考にしてください。

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