Jun 18, 2015

自転車と足痩せの関係

Q.通勤時の自転車を使おうか悩んでいます。

自転車は脚痩せに効果的と言われたり
脚が太くなると言われたりします。

脚痩せ効果はあるのでしょうか?

A.体脂肪の減少には効果はあります。

体脂肪は「全体的に増減する」性質があり
自転車の有酸素運動によって
消費される脂肪は脚も含まれます

しかし、筋肉による太さがお悩みの場合
逆効果になることもあります。

筋肉は「刺激に対し肥大する」性質があります。
常に太ももに負荷のかかる自転車では
太くなることもあります。

これらは骨盤の傾きや重心位置での
解消が基本となりますが
現状ではなるべく疲労しないように漕ぐ
等であれば心配なく使用できるでしょう。

ご参考にしてください。

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