Jun 14, 2015

運動別!脂肪燃焼効率

Q.軽めの運動の方が

脂肪燃焼に良いということについて。

強度の高い運動を300㎉分消費するのと
強度の低い運動で同じく300㎉分消費するのでは
同じ消費カロリーでも

後者の方が脂肪は多く消化されてるのでしょうか?

A.脂肪燃焼は
運動強度が低いほど効率が上がります

しかし、強度の高い運動に比べ

絶対的なカロリー消費が不足します。

例えば、通常は
強度の低い運動を30分で
消費カロリー100㎉

強度の高い運動を30分で
消費カロリー300㎉

のような差が出ます。

いくら強度の低い運動が
脂肪の燃焼効率が良くても
消費する絶対的なカロリーが低いと
脂肪の燃焼量も効果的ではなくなります

運動の消費カロリーは

筋肉量に比例することからも

筋肉を増やす筋トレも取り入れることは

効率的になります。

 

軽めの運動でも

多くのカロリーを消費出来るでしょう。

ご参考にしてください。

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