Jun 13, 2015

「タンパク質と炭水化物について」

Q.消費カロリー2000㎉の人が

タンパク質のみで2500㎉摂った場合と

炭水化物のみを2500㎉摂った場合だと、

炭水化物の方が早く太るのでしょうか?

 

A.ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

タンパク質を炭水化物は同じ4キロカロリーですが
体内で活用されるときに

糖質 1g→ 6%消費 3.76kcal
たんぱく質 1g→ 30%消費2.80kcal
となります。

見た目に同じカロリーでも
炭水化物とタンパク質で
これだけのさが生まれます。

単純にカロリー計算でみると

炭水化物の方が太りやすいと言えます。
また、炭水化物は余った分が
体内に貯蔵させるのに約3倍の水分が必要になります。

仮に500キロカロリー分の炭水化物が

120gが貯蔵されるとき360ml近く水分が必要になります。

結果として500g近く体重が増加することになります。
体重だけで見ても炭水化物の方が増えやすくなります

ご参考にしてください。

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