Jun 5, 2015

夜の痩せ活

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寝ることは美容にもダイエットにも

効果的!

 

 

分かっていても、起きていたい気分!
そんな時こそ!
寝る前の痩せ活チャンスです。

 

 

リラックスのゴロゴロ中は

無理に動いても
ストレスを感じてしまい、
翌朝の疲労にも繋がります。

むしろ、ゴロゴロしながらの
エクササイズが効果的です。

立位と異なり
臥位(仰向けやうつ伏せ)では
カラダが地面に接する範囲が広く
カラダを安定させる
お腹~背中が働きづらくなります。

 

 

この姿勢を効果的にを効果的に利用して

お腹や背中を使うことが効果的です。
〇ゴロゴロ寝返る

〇ちょくちょく姿勢を変える

 

これらの簡単な動きでも
動きに捻りが加わることで、
より多くの体幹の筋肉が活性します。

ゴロゴロがダイエット、美容に繋がれば…

実はとても効率的で効果的なのです。

自分磨きにお試しください。

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