May 30, 2015

知らなきゃ太くなる!!!ゴルフと下半身太りの関係


週末!趣味!
女子の中で流行る「ゴルフコンペ

大自然の元の開放感、その後の打ち上げ等
楽しみがいっぱいのイベントです。

 

日頃運動しないから、、
趣味として、付き合いとして
たしなむことも多いゴルフ。

ゴルフの特性を知っておくことは
このスポーツをダイエットに繋げられるか
脚が太くなるかを分ける運命の分かれ道となります。

 

ゴルフの特性として
○腰を落とす姿勢を維持
○上体を前傾させる
○両手を前に出す

ことが挙げられます。

そしてメインは身体の回旋動作

ここらをスムーズに行うためにも骨盤は後傾させておく必要があります。

 

この骨盤後傾は
○太もも外を発達させる
○膝上を発達させる
○ふくらはぎを発達させる

ことに繋がり、下半身太りの悩みを作り出します。

せっかくの楽しみや趣味で
脚が太くなる‥‥これを避け、脚痩せ効果に繋げるには
姿勢からかかる下半身の負担を

減少させることが必要不可欠です。

〇脚の付け根の立位エクササイズ
〇肩甲骨下部のエクササイズ

これらの筋肉や機能を身体に身に付けることが
ゴルフをダイエットに有効に活用する方法になります。

運動自体は、その動作に見合った筋肉が付きます。
部分的な発達を避け、モデルのような細さを作るには

事前の準備が必要なのです。

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