May 30, 2015

地域限定!「車女子痩せ」

買い物、お出かけ手段として
移動は車メイン

普段運動する機会がない……
という女性も多くいます。

 

 

あえて運動量を増やすより
簡単にできる代謝アップ方法とは?

運動量しなきゃなぁ、、
と思わせる理由の一つに

カロリーを消費しなきゃ!との思いが挙げられます。

カロリー消費は「体重×移動距離」で決まります。

このことからも運動が必要という考えが生み出されます。

しかし、毎日何時間も運動!

…これはライフスタイル上不可能。

 

仮にできたとしても運動をやめた途端

一気に体重は跳ね上がります。

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。

先程の運動によるカロリー消費は
20%を占める活動代謝によるもの。

20%しかない活動代謝を増やすよりも
70%を占める基礎代謝を増やす方が
最短の努力で体脂肪を減らすことができます。

長時間の車生活では
骨盤の後傾が引き出され
1日を通して使われる筋肉に
アンバランスが出ます。

これによって
○二の腕に脂肪が付きやすい
○膝上にお肉がたまる
○下腹がポッコリする

などの特徴を作り出します。

痩せ体質のポイントは
○ジャンプ動作
カロリーの大食い筋である速筋
優先して働きます。

○股関節の大きな動きを増やす
普段使わない背中周り、股関節周りに刺激が加わります。

運動便りは体型が崩壊します!
必要な運動と不要な運動の見極めが

ボディメイクには必要不可欠です。

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