運命を決める!？　身長163cm以上以下

163cm以上？以下？
～身長差とエクササイズの選択～

「憧れのモデルと同じ脚痩せ方法」
「◯◯さんが10キロ痩せた方法」

これらが適応するときの
第一条件として

「同じ身長」「同じ手足の長さ」

であることが挙げられます。

身長による体型の傾向には
どのようなものがあるのでしょうか？

「背が低めの女性」

身長が低い女性は

• 前腕の長さ
• 膝下の長さ

が短くなる傾向があります。

これは、てこの原理上、
ふくらはぎへの使用頻度が増え

運動力学的にも
ふくらはぎの内、外が
横に膨張する形になりやすくなる
膝下O脚（XO脚）を
招きやすくなります。

【解消方法】

• お腹中央部のエクササイズ
• ヒップ上部のエクササイズ

これらを中心にしたエクササイズでは
負担のてこが、股関節、お腹周りに変わり
ふくらはぎへの刺激を減らしてくれます。

「背が高めの女性」

主に身体が大き見えることが
ネックという女性が多くいます。

身体本来の機能としては
生命維持のために
なるべくカロリーを使いたくない！

つまり、一つ一つの動作を
最小の動きでこなそうとしてしまいます。

特に動きが狭まるのは

• 肩
• 股間節

体脂肪筋肉は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があるため

これが原因となり

• 腰～脚にボリューム
• 肩～二の腕にボリューム

が出て、迫力のあるボディと
なりやすくなります。

【解消方法】

• 体幹部分中心のエクササイズ
• 片側性のエクササイズ

肩と股間節を結ぶ役割のある体幹周り。
半端な動きで動きが悪くなる関節周囲をサポートする
働きをします。

身長差は骨の長さ、骨格差に直結します。
個々に違う骨格なのに
同じようなエクササイズでは
あなたが目指すボディになれないことは容易に想像できますね。

あなたがモデル体型になるには
あなただけのボディメイク方法がある!
ということです。

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